http://legym.forumactif.com/feed/? Derniers sujets Wed, 05 Aug 2009 22:04:05 GMT 10 http://i11.servimg.com/u/11/08/27/84/logo11.jpg http://legym.forumactif.com/feed/? http://legym.forumactif.com/musculation-f2/les-exercices-d-etirements-t46.htm TheReveller
Celui-ci nous donne des idées d'étirements à effectuer pour chaque région musculaire.

http://www.stretching-guide.com/sommaire.html]]> Musculation Wed, 05 Aug 2009 22:04:05 GMT http://legym.forumactif.com/musculation-f2/les-exercices-d-etirements-t46.htm#241 http://legym.forumactif.com/musculation-f2/les-exercices-d-etirements-t46.htm http://legym.forumactif.com/nutrition-f17/les-lipides-t45.htm TheReveller Un régime alimentaire équilibré doit comporter des proportions précises de glucides, lipides et protéines. Chaque catégorie doit contribuer à la ration calorique totale : - Les glucides : 55% à 60% - Les lipides : Pas plus de 30% dont 10% de graisses saturées - Les protéines : 10% à 15% Il faut savoir que d’autres substances, non énergétiques, sont également indispensables. Si l’apport calorique est essentiel, en particulier pour répondre à l’augmentation de la dépense énergétique ... Nutrition Wed, 28 Feb 2007 19:09:14 GMT http://legym.forumactif.com/nutrition-f17/les-lipides-t45.htm#239 http://legym.forumactif.com/nutrition-f17/les-lipides-t45.htm http://legym.forumactif.com/nutrition-f17/les-proteines-t44.htm TheReveller Un régime alimentaire équilibré doit comporter des proportions précises de glucides, lipides et protéines. Chaque catégorie doit contribuer à la ration calorique totale : - Les glucides : 55% à 60% - Les lipides : Pas plus de 30% dont 10% de graisses saturées - Les protéines : 10% à 15% Il faut savoir que d’autres substances, non énergétiques, sont également indispensables. Si l’apport calorique est essentiel, en particulier pour répondre à l’augmentation de la dépense énergétique ... Nutrition Wed, 28 Feb 2007 17:04:20 GMT http://legym.forumactif.com/nutrition-f17/les-proteines-t44.htm#238 http://legym.forumactif.com/nutrition-f17/les-proteines-t44.htm http://legym.forumactif.com/nutrition-f3/site-a-decouvrir-passeportsantenet-t43.htm TheReveller Ce site très détaillé propose la valeur nutritive des aliments les plus courants et des informations à propos des nutriments : http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Map/Index.aspx Il y a aussi beaucoup d'informations à propos des plantes et suppléments : http://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Index.aspx Nutrition Wed, 28 Feb 2007 14:45:04 GMT http://legym.forumactif.com/nutrition-f3/site-a-decouvrir-passeportsantenet-t43.htm#237 http://legym.forumactif.com/nutrition-f3/site-a-decouvrir-passeportsantenet-t43.htm http://legym.forumactif.com/fitness-f18/pertes-de-poids-optimales-t41.htm TheReveller Vouloir perdre beaucoup de poids en peu de temps n’est pas très conseillé, car une perte de poids trop rapide se traduit essentiellement par des pertes d’eau. Plusieurs travaux ont montré que les régimes trop hypocaloriques de moins de 500 kcal par jour entraînent des pertes de poids importantes au détriment de la masse maigre eau et protéines (60%) et beaucoup moins aux dépens des graisses (40%). La majorité de ces régimes sont basés sur une très forte diminution de la ration d’hydrates de carbone. ... Fitness Wed, 28 Feb 2007 02:31:14 GMT http://legym.forumactif.com/fitness-f18/pertes-de-poids-optimales-t41.htm#227 http://legym.forumactif.com/fitness-f18/pertes-de-poids-optimales-t41.htm http://legym.forumactif.com/nutrition-f17/les-glucides-t38.htm TheReveller Un régime alimentaire équilibré doit comporter des proportions précises de glucides, lipides et protéines. Chaque catégorie doit contribuer à la ration calorique totale : - Les glucides : 55% à 60% - Les lipides : Pas plus de 30% dont 10% de graisses saturées - Les protéines : 10% à 15% Il faut savoir que d’autres substances, non énergétiques, sont également indispensables. Si l’apport calorique est essentiel, en particulier pour répondre à l’augmentation de la dépense énergétique ... Nutrition Tue, 27 Feb 2007 03:50:09 GMT http://legym.forumactif.com/nutrition-f17/les-glucides-t38.htm#215 http://legym.forumactif.com/nutrition-f17/les-glucides-t38.htm http://legym.forumactif.com/entrainement-f15/surentrainement-t34.htm TheReveller Plusieurs personnes sont tellement obsédées par l’entraînement que certains s’entraînent au-delà de leurs capacités. Persuadés que le gain de performance est proportionnel à la quantité d’entraînement, beaucoup d’athlètes souffrent de surentraînement qui se caractérise, entre autre, par une altération de la performance. Pour compenser et contrer cela, les sportifs ont le malheur de s’entraîner davantage, ce qui aggrave les effets délétères. Les processus cataboliques (Réactions chimiques de dégradation) ... Entraînement Mon, 26 Feb 2007 01:55:55 GMT http://legym.forumactif.com/entrainement-f15/surentrainement-t34.htm#168 http://legym.forumactif.com/entrainement-f15/surentrainement-t34.htm http://legym.forumactif.com/musculation-f16/l-effet-placebo-t33.htm TheReveller Certains d'entre vous déboursez peut-être une somme d'argent pour acheter des produits ergogéniques (Capables d'augmenter la performance). Il est pourtant intéressant de savoir que l'effet réel de ces produits sur le physique n'est peut-être toujours pas confirmé. Effectivement, les chercheurs ont beaucoup de difficulté à prouver que les résultats obtenus grâce à l'utilisation d'un certain produit n'est pas qu'un simple effet placebo. Oui, l'utilisation de ce produit peut avoir un impact ... Musculation Sun, 25 Feb 2007 20:02:46 GMT http://legym.forumactif.com/musculation-f16/l-effet-placebo-t33.htm#166 http://legym.forumactif.com/musculation-f16/l-effet-placebo-t33.htm http://legym.forumactif.com/musculation-f2/les-exercices-de-musculation-t8.htm TheReveller J'étais sur le point de faire une liste d'exercices de musculation à faire, sauf que je me disais que je n'aurais pas d'images et les images sont très importantes. Donc, comble de la paresse (), j'ai plutôt trouvé un site qui me semble très bien où il y a plusieurs exercices bien décrits par animation. Source : http://www.akelys.com/exercices/exercices.html Abdominaux Abdominaux Bras Avant-bras Biceps Triceps Dorsaux Dorsaux Épaules Deltoïdes Trapèzes Jambes Adducteur Deltoïdes-fessiers Ishio-jambiers Mollets Quadriceps Pectoraux Pectoraux Il ... Musculation Mon, 19 Feb 2007 20:12:40 GMT http://legym.forumactif.com/musculation-f2/les-exercices-de-musculation-t8.htm#12 http://legym.forumactif.com/musculation-f2/les-exercices-de-musculation-t8.htm